;

الأربعاء، 4 أغسطس 2021

فن التعامل مع حماتك

فن التعامل مع حماتك 
اليك نصائح لتثيري اعجاب حماتك خاصة واهل زوجك عامة 
[1] تجنبي الشكوى لزوجك عما فعلته أمه:
لأن هذه معادلة صعبة بالنسبة للزوج فيقف حائرًا بين طرفين هامين في حياته أمه وزوجته، لذا احرصي على إسماعه كل ما يبهجه ويثير السرور في نفسه، ويقلل من متاعبه إذ إن الشكوى قد تولد نتائج غير حميدة.
[2] تكلمي عنها بخير:
سواء أمامها أو بعيدًا عنها، أمام زوجها وأقاربها أم أمام الغرباء لأن ذلك يشعر الحماة أن هذه الزوجة تحبها بصدق وإخلاص.
[3] زيارتها وتفقد أحوالها:
إن كانت تسكن في منزل آخر، احترامًا لها وتقربًا منها عندها ستكونين لديها أفضل من بناتها.
[4] احترمي خصوصية العلاقة بين زوجك ووالدته:
يعني اتركي لها مع زوجك مساحة, فإذا همس زوجك في أذن أمه أو العكس فلا تحرصي على معرفة ماذا قال لها، فمن الوقار وحسن الخلق أن تدركي أن الأمر لا يعنيك.
[5] اغرسي في نفوس أطفالك محبة جدتهم وجدهم:
بأن يقدموا للجدة فروض التوقير والتقدير، ومساعدتها إن احتاجت المساعدة، وتقديم الهدايا لها وغير ذلك.
[6] دللي حماتك وامنحيها الأولوية:
فالحماة امرأة كبيرة السن سهرت وتعبت وبذلت وقدمت الكثير لأبنائها، لذلك من الضروري أن تشعر أن لمطالبها القابلة للتنفيذ الأولوية.
[7] قابلي حماتك بوجه طلق وابتسامة صادقة:

فالابتسامة لها مفعول السحر، وهي تزرع المودة في القلوب وتزيل جليد العلاقات المتوترة.

والزوجة الواعية تستطيع أن تتعلم من حماتها إذا أحسنت معاملتها، ولكنها تخسر مستقبلها أو راحتها إذا عاملتها معاملة ندية أو فظة، أو عدائية، فالإسلام يأمرنا أن نحسن معاملة الكبير
و اليكى ايضا :
1. عاملي زوجك بطريقة جيدة.لا شيء يسرّ أهل الزوج أكثر من معرفة بأنّ ابنهم محبوب ويلقى معاملة جيدة من زوجته

2. كوني معه على جبهة واحدة.أبدا لا تتشاجري مع زوجك أمام والدته أو أبويه. إذا كنت تشعرين باقتراب تصاعد قضايا ساخنة
ناقشي الأمر معه قبل زيارة الأهل بحيث تنتهي من كل المشاكل لاحقا
يمكنك بهذه المناسبة أن تضعي كلمات سر يفهمها زوجك وأنت فقط حول المواضيع الشائكة
مثلا
" نسيت أن أقول لك بأن صديقك أحمد أتصل"
وهذا يعني بأنك تريدين إنهاء موضوع ما يثير غضبك!

3. اتصلي بهم قبل أن يتصلوا بكادعيهم قبل أن يدعوا أنفسهم. هذا الخطوة قوية
فأنت عندها ستضعين شروطك الخاصة بموعد استقبالهم وطريقة استقبالهم
كما توفر لك طريقة أفضل لإدارة الحديث وتنسيق المواضيع.
4. أطلبي نصيحته
بغض النظر إذ كنت تخطّطين للأخذ بها أم لا
أهل زوجك سيشعرون بالسعادة لأنهم ما زالوا يملكون بعض التأثير على حياة طفلهم.
5. كوني مبدعةإذا كانت حماتك أو شقيقة زوجك تحاول دائما أن تغسل الصحون بعد العشاء
فحاولي أن تعرضي عليها عملا أخر أقل مللا، مثل عمل القهوة أو الإمساك بالأطفال.

6. إذا كنت غير متفقة معهم أبداعالجي الموضوع بشكل رشيق، تجنّبي الحديث المطول معهم قدر الأمكان
تذكري بأنك كلما تحدث كلما زادت فرصة أن يعرفوا المزيد عنك
وبالتالي يجدوا شيئا ما يثيروا به المتاعب. وهذا يذكرني بنصيحة أخرى
حاولي أن تنسي دائما أثمان الأغراض والمقتنيات والأدوات الكهربائية في منزلك
واحرصي أن يفعل زوجك مثلك.
النصائح والتحذيرات
• تجنبي الاحتكاك المباشر معهم. 
دعي انتقاداتهم وعباراتهم اللاذعة تمر دون أدنى اهتمام منك، فهم يريدون استفزازك فقط.• حاولي التعامل مع انسبائك بطريقة لائقة ورسمية دائمالكن لا تتركيهم يسيطروا على منزلك. وهذا هام جدا خصوصا عندما يتعلق الأمر بالأحفاد.
يجب وضع قواعد إجرائية معقولة لكلّ شخص في العائلة.
 عندما يكبر الأطفال ابدئي بعمل تقاليد عائلية خاصة بكم في البيت
يجب أن يستقل منزلك بتقاليده الخاصة
.

ـ وأخيرًا تذكري أنه كلما كان إيمانك عميقًا وصادقا كان تعاملك مع والدة زوجك في ضوء هذا الإيمان.

كريم الشمس و معرفة فوائده على الصحة الجلدية

 كريم الشمس و معرفة فوائده على الصحة الجلدية


لمحاربة شيخوخة الجلد الناتجة عن التعرض إلى الشمس، تحتوي منتجات ما بعد الشمس على مضادات الأكسدة وخاصة فيتامين "إي" E الفعّال جداً ضد الأشعة فوق البنفسجية بالإضافة إلى منتجات نشطة لتجديد البشرة مثل حمض الهيالورنيك والببتيدات وهذه الأخيرة تحفز الخلايا الليفية وبالتالي إنتاج ألياف الكولاجين والإيلاستين.

جميع أنواع البشرة يصيبها الضرر كذلك إذ أن الجلد يكون حساساً بدرجة أكثر أو أقل في نهاية اليوم وبالتالي فإن منتجات العناية بالبشرة بعد التعرض إلى الشمس ليست حكراً على السيدات اللواتي تعرضن إلى ضربة شمس وإضافة إلى ذلك وفي الحالات الشديدة من التعرض إلى ضربة الشمس (الاحمرار الشديد وارتفاع الحرارة) فإنه يفضل استخدام كريمات للجلد تباع في الصيدليات ويمكن كذلك استخدام الزيوت العطرية المهدئة.

 مكونات نشطة ملطفة تعمل على تهدئة وتخفيف الشعور بعدم الراحة والانزعاج (مثل الآنتوين والديبنتينول) بالإضافة إلى مكونات نشطة تعمل على الحد من العمليات الالتهابية الناتجة عن الجذور الحرة

توضع طبقةً سخيّة من واقي الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس المباشرة بنصف ساعة على جميع مناطق البشرة المكشوفة ويمكن استخدامه من قبل النّساء والرّجال من ذوي البشرة الفاتحة والدّاكنة على حدٍ سواء، والأشخاص الذين يقضون وقتاً في الاستجمام بعمل حمّامات الشمس أو التنزه في الحدائق أو التزلج، كما توجد منتجات خاصة للأطفال تعتبر آمنة يمكن استخدامها من الشّهر السّادس وما فوق وتُؤمن الحماية لجلدهم في مراحل حياتهم اللاحقة

الأحد، 4 أكتوبر 2020

نصائح لتعليم ابنك التعليم منذ الصغر

نصائح لتعليم ابنك التعليم منذ الصغر


تشجيع الأطفال على القراءة و تنشئتهم على حب الكتب

لقراءة الكتب أهمية بالغة في تكوين شخصية الطفل رغم توفر أدوات الترفيه وتنوع وسائل الحصول على المعلومة بشكل أسرع و أسهل  فهي تساعد الطفل على تنمية ذكائه وتحسين ملكاته اللغوية أثناء التعبير أو الكتابة ثم القدرة على التعلم الذاتي و اكتساب حس النقد و التحليل كما أن لها فوائد أخرى نفسية وصحية كالتقليل من القلق و جودة النوم لكن تحقيق هذا الهدف يبقى رهين بإتباع طرق و خطط ناجعة لجعل القراءة ممارسة يومية

 الاهتمام بمشاعر الأطفال و تفهمها

 الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة التي تشكل عالم الطفل  يقوي رابط الثقة و التقارب بين الآباء و الأبناء و يسهل تمرير الرسائل الأخلاقية النبيلة و تدريب الأبناء على التدبير  الإيجابي لمشاعرهم، كما يكتسب الطفل من خلاله مهارة التعاطف و تفهم مشاعر الآخرين و بالتالي فهم وجهات نظرهم ، و هي أمور في غاية الأهمية لتشكل الذكاء الاجتماعي لدى الأطفال

سرد القصص و الحكايات 

من الأشياء الرائعة التي يمكن أن تمنحها لأبنائك هي أن تخصص لهم وقتا تسرد لهم فيه قصصا أو تقرأها لهم كما يمكن أن تجعلهم يتحدثون بحرية عن قصصهم و تجاربهم حتى أمام الأقارب وأن تحرص على عدم التدخل كلما شعرت أنهم أضافوا أو غيروا شيئا في أحداث و تفاصيل القصة فللأطفال عالم خيالي أرحب بكثير من العالم الواقعي 

  بهذا يكتسب الأطفال مهارات التواصل و التعبير، و يكون بإمكانهم طرح أفكارهم و التعبير عن أرائهم بشكل جيد في كل المواقف التي يواجهونها 

 اختيار لعب مميزة و مناسبة لأعمارهم

ختيار اللعبة المناسبة لابنك يتطلب تركيزا كبيرا قبل اقتناءها، إذ عليك أن تأخذ بعين الاعتبار سِنًه و ميولاته، و الأشياء التي يمكن أن يتعلمها من خلال اللعبة، فالاختيار الموفق للعبة قد يكون له دور كبير في تعلم الكثير من المهارات كالتوازن و القياسات و مقارنة الأبعاد و الأشكال و ترتيبها هندسيا أو كذلك بخلق عوالم صغيرة تحاكي الواقع باستعمال مُجسمات الحيوانات و الطيور و غيرها دون أن نغفل محاكاته للكثير من المهن كالشرطة و الإطفاء و الطب و غيرها

  تشجيع الأطفال على التنظيم و التخطيط 

علينا كآباء و كمدرسين أن ندرب الطفل على معرفة ما يريد تحقيقه قبل الشروع في الإنجاز، كالرسم أو اللعب أو أي هواية أخرى و أن يحدد بدقة المراحل التي يتطلبها عمله و كذلك الأدوات و الأشياء التي سيستعملها خصوصا عندما يتطلب العمل مراحل طويلة أو تركيز كبير

بهذا يكتسب الطفل مهارة التخطيط ووضع الاستراتيجيات و تحديد الأهداف قبل الشروع في  العملو هذه من أهم شروط نجاح أي مشروع كيفما كان حجمه و نوعه

 المجهود قبل النتيجة

أن تهنئ الطفل على المجهود قبل أن تهنئه على النتائج  أو حتى على الذكاء، و تذكره بالمراحل المختلفة التي تجاوزها و اشتغل عليها قبل إتمام أي عمل بهذا يتعلم الطفل أن كل الأهداف تتحقق بالعمل و الصبر كما يتعلم أن كل القدرات و المهارات يمكن أن نطورها بالعمل 

 أن تكون قدوة حسنة لابنك

 بدون هذا الشرط لن تستطيع تحقيق أي من الشروط السابقة، هذا لا يعني أن عليك أن تكون مثاليا لكن عليك أن تراقب طريقة تصرفاتك و ردود أفعالك، فكل تصرف منك هو رسالة مباشرة لابنك أقوى من كل رسائل النصح و التوجيه التي يمكن أن يسمعها، فالابن يكتسب في الغالب نفس طباع الأب

النصائح العامة للحامل

النصائح العامة للحامل


وأهم النصائح هى الحفاظ على صحتها وصحة مولودها، وإليك بعض النصائح العامة للحامل:
النصائح التي تتعلق بالتغذية:

يؤدي سوء التغذية إلى انخفاض وزن الوليد، ولذلك تزيد معدلات الوفاة والأمراض

 ولتحسين الوزن عند الولادة يجب تناول الأم للغذاء الملائم حتى أثناء الثلث الأخير من 

الحمل وفي المتوسط وفي الأحوال العادية يزيد وزن الحامل حوالي 12 كيلوجرام أثناء 

الحمل وتزيد احتياجاتها من السعرات حوالي 300 سعر في اليوم أثناء الثلثين الأخيرين 

من الحمل وفي نفس الأثناء تزيد احتياجات البروتين بمقدار14 جرام يوميا حيث يترسب 

حوالي 900 جرام من البروتين في الجنين وأنسجة الأم، ويجب استمرار وانتظام تناول

 كل الأنواع الأخرى من المواد الغذائية المتاحة محليا والمستطاعة اقتصاديا مع التأكيد 

على تناول الحديد وحمض الفوليك.

نصائح تتعلق بالنظافة الشخصية:
الاستحمام بانتظام بالماء والصابون، نظافة الملابس، العناية بالشعر، نظافة الفم والعناية بالأسنان.

نصائح تتعلق بالراحة والنوم والتمرينات الرياضية:
يسمح بالأعمال المنزلية الخفيفة وتجنب الأعمال الشاقة خاصة في الشهور الأخيرة من

 الحمل وينصح بالنوم ثماني ساعات يوميا منها ساعتين بعد الغذاء.

نصائح أخرى:
يجب معالجة الإمساك بوصف الغذاء الصحيح الذي يحتوي على الكثير من الألياف، مثل:

 الخضراوات الورقية والفواكه وتجنب استعمال الملينات.

نصائح تتعلق بتناول العقاقير:
لبعض العقاقير التي يتم تناولها أثناء الحمل تأثير ضار على الجنين، ويمكن أن تسبب

 تشوهات خلقية في الجنين ومثال ذلك "الثاليدوميد"، ويمكن أن تسبب عقاقير التخدير

 والبيثيدين المستخدمة أثناء الولادة هبوط نشاط المخ مما يؤخر بدء تنفس الوليد.

حتى أثناء النفاس وفي حالة الرضاعة الطبيعية يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على الطفل 

عن طريق الحليب وقد يسبب تعرض الأم للإشعاعات في الأسابيع الأولى للحمل تشوهات 

في الجنين وعلى ذلك يجب تجنب الأشعة التشخيصية أثناء الأشهر الأربعة الأولى.

نصائح تتعلق بعلامات الخطر:
يجب إعطاء الأم إرشادات واضحة ومحددة لمراجعة المركز الصحي عند حدوث إحدى العلامات الآتية:

تورم القدمين، تشنجات، صداع شديد، تشوش النظر "زغللة"، نزيف أو إفرازات مهبلية، وأي أعراض أخرى غير عادية مثل توقف حركة الجنين، ألم أسفل البطن أو إصابة خارجية.


 تأمين صحة جيدة للأم وبنية قوية للجنين.

ينظر أغلبنا إلى مرحلة الحمل على أنها مرحلة عادية جدًّا، إلا أن علماء التغذية لم يتوقفوا حتى الآن عن دراستها، ومحاولة رسم الخطط الغذائية للحامل في هذه المرحلة الدقيقة من حياتها. 

والهدف من تلك الخطط تأمين صحة جيدة للأم وبنية قوية للجنين. ولذا فإنهم يعتبرون أشهر الحمل التسعة فترة طوارئ تستوجب الاستنفار والمراقبة الجدية،كما تتطلب منهم كل عناية ورعاية ممكنة؛ لأن مرحلة الحمل لها أبعاد كثيرة، وهي ليست قضية سيدة حملت ومن ثم وضعت مولودًا ذكرًا أو أنثى، فهي بالدرجة الأولى مسألة جسد، تتولد فيه روح جديدة، وينفصل منه جسد جديد، وهذه المسألة تتطلب الحرص على أن يسلم الجسدان من كل أنواع الأذى.

(1) انتباه الأم لصحتها من العوامل المهمة للحمل الصحيح، فمثلاً إذا كان هناك خلل ما أو نقص في العناصر الغذائية فإن ذلك النقص أو الخلل سيتضاعف حتمًا أثناء مرحلة الحمل والرضاعة، لذلك عند التفكير في الحمل وإنجاب الأطفال، يجب أن تعتني الزوجة بصحتها وكذلك الزوج، ويُنصح كل من يرغب في إنجاب الأطفال أن يعمد إلى البدء بحياة صحية وعادات غذائية جيدة، وأن يقلع عن التدخين.

(2) تنوع الطعام الكامل ضروري جدًّا لزيادة السعرات الحرارية التي تأتي عبر السكريات، كما أن الطعام الكامل والمتنوع يمنح الجسم الفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية الضرورية للتغذية، والزيادة في منتجات الحليب واللحوم والحبوب الكاملة والخضار الطازجة تساعد الحامل في الحصول على متطلبات الحمل من الغذاء.

(3) من أهم مصادر البروتين: اللحم الأحمر، السمك، والدجاج، والبيض، والأجبان والألبان، وتنصح النساء اللواتي يتبعن النظام الغذائي النباتي أن يتناولن الحبوب المتنوعة: الم**رات الفستق والبيض يوميًا نسبة لفائدتها وأهميتها. وبما أن الفيتامين (ب 12) قلمًا يوجد في الخضار، وهو غالبًا موجود في اللحوم، لذا تتعرض الحامل التي تتبع النظام الغذائي النباتي إلى نقص في هذا الفيتامين.

(4) توجد الأملاح المعدنية  في الفستق، بذور دوار الشمس، براعم النباتات، طحالب البحر والمأكولات البحرية وهي تحتوي أيضًا على كمية وافرة من فيتامين (ب 12).

(5) اللحوم تحتوي على بعض الكالسيوم ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الفسفور الذي يعيق امتصاص الكالسيوم.

(6) لسنوات طويلة كان الأطباء ينصحون بتجنب الملح، لكنهم الآن ينصحون بتناوله بكميات عادية وميول الحامل إلى الزيتون والمأكولات الحامضة من الممكن أن يكون ناتجًا عن حاجة الجسم إلى الملح وبالرغم من حاجة الجسم إلى الملح لزيادة الدورة الدمويةإلا أن زيادته تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وارتفاع الضغط الشرياني وتعريض الأم والطفل إلى مشاكل صحية أخرى ولذلك فتناول اللحوم والأجبان، والبيض يعطي الجسم حاجته من الملح ولا يجب تناول المأكولات المملحة مثل: الشيبس وغيره.

(7) يفضل اختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة والمعلبة، كذلك ينبغي الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون غنية بالألياف التي تمنع حدوث الإمساك الذي يصيب الحامل عادة أثناء فترة الحمل.

(8) يجب شرب ماء من (6 – 8) أكواب يوميًا إلى جانب الحليب وشاي الأعشاب وليس الشاي الأسود، ومن أفضل أنواع الشاي المفيد خلال فترة الحمل الشاي المحضر من أوراق توت العليق الذي يزيد من قوة الرحم.

(9) يجب التقليل من تناول المنبهات كالشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية، فقد وجد أن الكافيين الموجود في هذه المشروبات قد ينتقل إلى الجنين عبر المشيمة أو ينتقل إلى الرضيع عبر حليب الأم، ويؤثر على وزنه ونموه حيث يؤدي إلى صغر حجم الطفل بالنسبة لعمره.

(10) المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الأسيد مثل الحمضيات أو العصير تزيد من الإحساس بالتقيؤ والاستفراغ، وتناول كميات صغيرة من النشويات أو البروتينات يمكن أن تجعل الجسم يتقبلها بشكل أفضل. 

كما أن أكل الخبز المحمص أو شرائح الخبز الإفرنجي المحمص صباحًا يمكن أن يخفف من الشعور بالغثيان، كما يساعد التنفس والاسترخاء على ذلك أيضًا.

(11) عندما تبدأ مرحلة الولادة في أواخر مراحل الحمل، يمكن تناول كمية جيدة من الكالسيوم أو المغنسيوم بحوالي 1.5 جرام من كل واحد منهما، وذلك لكي يخفف من وجع الطلق وتشنج العضلات. 

وإذا كان هناك ولادة قيصرية فالأفضل تناول فيتامينات (أ) و(ج)، إضافة للزنك قبل العملية بعدة أيام أو أسابيع، فهي تساعد على عملية الشفاء بطريقة أفضل وأسرع

(12) هناك بدائل فيتامينات كثيرة لفترة الحمل، ويمكن اختيار النوع المناسب بعد استشارة الطبيبة، ولكن إذا حدث شعور بالغثيان خلال تناولها، عندئذ يجب تناولها في وقت متأخر من النهار مع وجبة طعام لتفادي حصول هذه المشكلة.

(13) تجنّبي الإسراف في أخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلفًا للجنين. والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (أ) هي الكبدة وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبدة على فترات متباعدة.

(14) يجب الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية، فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهو بزيت الذرة، والامتناع عن السَّمن والزبدة لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة (يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية).

كونى جميلة من الداخل و الخارج

كونى جميلة من الداخل و الخارج


 مَن مِنَّا لا تتمنى أن تصبح أجمل امرأة في العالَم؟
لقد فطر الله سبحانه المرأة على حب الزينة التي تعطيها أكبر قدر تستطيعه من الجمال
لا توجدإمرأة جميلة وأخرى غير جميلة، ولكن توجد امرأة جميلة وأخرى لا تعرف كيف تُبرز جمالها
 الأسباب التي تزيد من الجمال
أولاً: الأسباب ذات النتائج السريعة:
1- الوضوء: لعلك تعلمين أن الماء يتسبب في انتعاش البشرة، ونضارتها..

2- الذكر،وتلاوة القرآن الكريم: لعلك سمعتِ عن الملائكة التي تجوب الطُرقات يلتمسون

مجالس الذكرالعلم بأن هذه الملائكة مخلوقة من نورأفلا تزدادين نوراً وبهاءً؟

3- الدعاء بدعاء النبي صلى الله عليه وسلم: " اللهم اجعل لي نوراً في قلبي ونوراً


في قبري، ونوراً في سمعي،ونوراً في بصري،ونوراً في شعري،ونوراً في بَشَري،ونوراً 

في لحمي ونوراً في دمي ،ونوراً في عظامي،ونوراً في وجهي،ونوراً بين يدَيَّ ونوراً من

خلفي،ونوراً عن يميني ونوراً عن شِمالي،ونوراً من فوقي، ونوراً من تحتي،اللهم 

اعطني نورا و زدني نورا

4-الغُسل: إذا علمتِ أن الله يحب التوابين ويحب المتطهرين، فاغتسلي بشكل دوري

يطهِّر بدنك ويهدىء أعصابك، وينشِّط دورتك الدموية ، والأهم من ذلك أنك تكتسبين حب


الله، فإذا أحبك الله ظهر علامات ذلك! على وجهك .

5- قيام الليل: لعلك تعلمين غاليتي أن الله تعالى يتجلى على عباده في الثُلُث


الأخير من الليل فيجيب دعاءهم ويكسوهم نوراً ومن نوره وبهاءً من بهاءه، لذلك تجدين

المحافظين على قيام الليل حِسان الوجوه

6-الحجاب: الآن محاطة بالملائكة لأنها


امتثلت لأمر الله ،وأطاعته 
 وأن مِن آثار الطاعة:نور في الوجه

 العمرة والحج: إن الإنسان يعود بصحيفته بيضاء، كيوم ولدته أمه

ثانياً : الأسباب التي تحتاج نتائجها لبعض الوقت

1-الاسترخاء:الاسترخاءالجمال الحقيقي ليس في الوجه فقط وإنما في الحركات


2- نقاء السريرة: وهو أمر ليس بالسهل ، ولكن إتقانه يأتي بالتمرين

تسامحي كل من أساء إليك واحداً تلو الآخر،وأنت تستحضرين ثواب العفو عند الله

3- الرضا: إن الشعور بالرضا يبعث في النفس الارتياح والتسليم بقضاء الله

4- عدم القلق: فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة ، فكل أمره خير .. يقول عليه الصلاة و


السلام : " عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير ، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن ، إن

أصابته سراء شكر فكان خيراً له ، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له "

فالقلق يفرز سموماً في الدم تنعكس سلبيا عل الصحة و من ثم علي الجمال

5- إسعاد الآخرين:إسعادك للآخرين له فضلٌ آخر غير الثواب الجزيل، وهو أن سعادتهم 

سوف تفيض عليك راحة ورضا و من ثم جمالا لا يوصف

6- الثقة بالنفس: من خلالها تقومين بإنجازات تُشعرك بقيمة ذاتك، فيتحول ذلك في

النهاية إلى انشراحٍ في الصدر، وبهاء، وتألق ٍ في الوجه،بل وقوة في البدن ايضاً.
7- ممارسة الرياضة:أنها تنشط الدورة الدموية وتعين أعضاء الجسم على القيام بوظائفها بشكل سليم
نعكس ذلك على لون بشرتك ونقاءها، خاصة إذامارستيها في هواء نقي

8-أطعمة الجمال: لعلك تعرفينها،إنها الأطعمة التي تحتوي على الحديد،الذي يمنح الدم



لونه القاني البشرة لونها الوردي  فالدم النقي هو أهم أدوات التجميل ، لذا يجب أن تأكلي

قدراً كافياً من الأطعمة التي تحتوي عليه بشكل كبير مثل: العسل الأسود -الذي يقولون

عنه أنه حديد سائل والعدس والبازلاء، والبنجر، 

والكبدة،والبيض،والسبانخ،والخرشوف، و الرمان

هذا بالإضافة إلى تناول الخضر والفاكهة الطازجة ، ومنها على وجه الخصوص: الجزر

والتفاح ومنتجات الألبان، خاصة الزبادي والجبن القريش؛ هذا مع الاعتدال في تناول

النشويات والسكريات واللحوم.

الأربعاء، 18 مارس 2020

تقبيل الأم لطفلها يمنحه فوائد صحية

تقبيل الأم لطفلها يمنحه فوائد صحية 

دراسة حديثة : تقبيل الأم لطفلها يمنحه فوائد صحية أكثر مما تتخيل

أعلنت دراسة أمريكية - صدرت مؤخرا - أن الأمهات المهدهدات لمشاعر أطفالهن 

يخفضن من هرمونات القلق والتوتر التي ترتبط بالعديد من الأمراض

وأكدت الدراسة أن الأم الحانية التي تقبل طفلها تمنحه فوائد صحية أكثر مما تتخيل 

 وألمحت الدراسة إلي أن خبرات الطفولة المبكرة يدوم أثرها علي الصحة ، وتعمل فى 

الوقت نفسه على تهدئة الهرمونات التي قد تسهم فى ظهور الأورام 

وأكد علماء النفس والتربية أن الطفل المشبع من الحنان والحب والعاطفة يكون أكثر 

استقرارا نفسيا وأكثر ثقة بنفسه وأكثر قدرة علي العطاء والإبداع وأقل تعرضا للمشاكل

 التربوية والاجتماعية والنفسية حتي حين يكبر ، كما يصبح أكثر امتلاء بالعاطفة 

والحب وبالتالي يكون معرضا أقل بكثير من غيره للانحراف الأخلاقي الناتج عن 

    الفراغ العاطفي 

النصائح النفسية التى يجب على كل أم اتباعها لنجاح علاقتها الأسرية


النصائح النفسية التى يجب على كل أم


النصائح النفسية التى يجب على كل أم اتباعها لنجاح علاقتها الأسرية...
نصائح لنجاح الحياة الأسرية

تعرفى على قيمتك الحقيقية وكونى مؤمنة بأنك أساس المنزل وعاملى نفسك كونك* 

درجة أولى حتى لا تتأثرين سلبا إذا أهملتى ذاتك

حاولى استيعاب المشاكل دون أن تبالغين فى ردود أفعالك، وحاولى الابتعاد عن دائرة* 

الشجار وتجنبى الوقوف أمام زوجك أثناء غضبه

حاولى تقسيم المهام بينك وبين زوجك ولا تتركين الأمور دون تنظيم، حتى لا تزيد*  

الأعباء عليك أو عليه

 احتفظى بشخصيتك وضعى حدودا فى التعامل معكِ لا يتخطاها زوجك سواء فى الهزار   

أو الجد حتى لا تشعرين بالإهانة مما ينعكس سلبًا على تعاملك معه


لا تضعى نفسك فى دائرة التضحية دون مقابل حتى لا تسأمين من ذلك الدور وتبدأ *

رحلتك فى المطالبة بحقوقك ومن هنا تتولد المشاكل

الأحد، 18 أكتوبر 2015

مسكنات طبيعية من المنزل لعلاج الالأم

مسكنات طبيعية من المنزل لعلاج الالأم


نعاني من وقت لآخر بأوجاع الأذن وآلام الأسنان، و المفاصل وآلام المعدة والصداع وآلام في القدم فإمّا تكون بسبب إصابات عرضية أو بعض الامراض.
يعالج معظم الناس الآلام المشتركة عبر الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات، ولكن لماذا نأخذ الدواء عندما يكون هناك العديد من مسكنات الألم الطبيعية في المطبخ؟
القرنفل لاوجاع الاسنان
وجع الاسنان، سواء كان خفيفاً أو حاداً يمكن ان يصيب أي شخص بالجنون. الأسباب الشائعة لآلام الأسنان وتسوس الأسنان، والإلتهاب، وأمراض اللثة. القرنفل هو أفضل علاج لآلام الأسنان في المنزل فيه مركّب الأوجينول الذي  له خاصية مخدر الطبيعية.
امضغي بلطف القرنفل الذي يخفف من آلام الأسنان والتهاب اللثة. أو ضعي القليل من زيت القرنفل على قطعة من القطن وضعيها على السن المؤلم.
إن خصائص القرنفل المطهرة والمضادة للجراثيم تساعد على منع انتشارالعدوى. ومن هنا، يمكنك استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على القرنفل لأنه  من المكونات الرئيسية لتنظيف أسنانك مرتين يوميا
زيت الزيتون لأوجاع الأذن
وجع الأذن هي حالة غير مريحة تصيب الأطفال أكثر من البالغين. أمّا التهابات الأذن فهي نتيجة تراكم السوائل في الأذن الوسطى، ونزلات البرد، والشمع في الأذن، أو انسداد في الأنف
. لعلاج وجع الأذن، يمكنك استخدام زيت الزيتون الذي يحتوي على مضاد للالتهابات وكذلك خصائص مضادة للميكروبات.
ضعي 3 أو 4 قطرات من زيت الزيتون الفاتر في قناة الأذن باستخدام قطارة وسوف تساعد أيضا في منع العدوى.
النعناع للصداع
نعاني من الصداع من وقت لآخر، الذي يكون بسبب الجفاف، الإجهاد، التوتر، الأرق، نزلات البرد، ومشاكل الجيوب الأنفية،الصداع النصفي، قضاء بعض الوقت في الشمس وقلة النوم.
لذا بدلا من أن  نتناول الكثير من الأدوية والعقاقير المسكنة للألم  يمكننا وبسهولة  شرب كوب من الماء. في معظم الحالات نصاب بالصداع بسبب الجفاف
النعناع علاج منزلي جيّد للصداع، مضاد للالتهابات، مضاد للتشنج وفيه خصائص مهدئة لها تأثير إيجابي على الصداع.
يمكنك شرب كوب دافئ من شاي النعناع المحلى بالعسل.
أو إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى وعاء صغير من الماء المغلي، ثم استنشاق البخار لبضع دقائق.
الكركم مسكن طبيعى فعال للآلام الحادة المزمنة :
منذ قرون عديدة و القرنفل يتم استخدامه كمسكن للالام الحادة كالام العظام و العضلات و ألم الاسنان الحاد و ايضا للتخلص من الالام المزمنة كالام الروماتيزم و التهاب المفاصل المزمن و الخشونة. و علاوة على كونه مسكن فعال فان الكركم ايضا يستحدم لازالة السموم المتراكمة فى الجسم و اصلاح تلف الأنسجة .
يمكن استعمال الكركم كمسكن عن طريق اضافته للطعام او عن طريق تناوله مثل الشاى الساخن .
الزنجبيل للقضاء على آلام المفاصل :-
يعتبر الزنجبيل واحدا من اقوى المسكنات الطبيعية ذات التأثير القوى و له أثر فعال فى التخلص من الم التهابات المفاصل .
يمكنك تناول الزنجبيل فى صورة مشروب دافىء خاصة فى فصل الشتاء و بامكانك اضافتى لمختلف المأكولات مثل الشوربات .
الفلفل الحار لتسكين الألم :-
يحتوى الفلفل الحار على مادة تسمى الكابسيسين و تتميز هذه المادة بخوصا طبيعية مسكنة للألم عن طريق تقليلالاشارات العصبية التى تنقل الاحساس بالالم و تتجه به نحو المخ .
الثوم مسكن للأسنان و الاذن و المفاصل :-
علاج الألم بدون مسكنات و بدون ادوية بطرق طبيعية
منذ أمد طويل و الثوم يستخدم كمسكن لعلاج مختلف الالم مثل الام الاسنان و المفاصل 
يمكنك تحضير زيت الثوم باضافة ثلاثة أو أربعة فصوص من الثوم المهروس الى نصف كوب من زيت الزيتون الدافىء ثم اتركه دقيقتين .
يصفى المخلوط جيدا ثم قم بحفظه فى الثلاجة و يمكن استخدامه على مدار اسبوعين .
طريقة استخدام زيت الثوم : قد بتدفئة زيت الثوم قليلا و أضف قطرتين منه على الاماكن الملتهبة . كما يمكنك ايضا استخدام عجينة ناعمة تتكون من الثوم المهروس مع القليل من الملح و قم باستخدامها لتخفيف الام المفاصل .
الكرز مسكن طبيعى لآلام النقرس و التهاب المفاصل : -
بعتبر الكرز من الفواكه ذات المذاق الطيب التى تساعد على تخفيف الام التهاب المفاصل و النقرس و الصداع المزمن حيث ان الكرز يحتوى على مادة طبيعية مضادة للالتهابات و هى مادة الانثوسيانين.
خل التفاح لعلاج آلام المعدة :
يعتبر خل التفاح من الوصفات الطبيعية التى تتميز بفوائد لا حصر لها . واحدة من ضمن هذه الفوائد ان خل التفاح يعالج الام و حرقة المعدة حيث انه يقوم بمعادلة حموضة المعدة . كما أنه يعمل على تكسير الدهون و البروتينات مما يمنع حدوث قرحة المعدة .
كلمة :- عندما تشعر بأى ألم .. فكر يدا قبل تناول اى مسكن . . و تذكر أن ثلاجة المنزل أو دولاب المطبخ هى صيدلية طبيعية تحتوى كنوز تعمل كمسكنات قوية بدون اى أضرار جانبية . . .

علاج فعال لبرودة القم فى الشتاء

علاج فعال لبرودة القم فى الشتاء


إن القدم الباردة هي مشكلة شائعة جدا عند  الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية. من الناحية الفسيولوجية، ان الأقدام الباردة تكون نتيجة عدم كفاية الأكسجين في الدم الذي يصل إلى الساقين بسبب ضعف الدورة الدموية.
ومع ذلك، يمكن للبرودة المستمرة أن تكون احدى أعراض مشاكل صحية أخرى، مثل فقر الدم والتعب المزمن   و تململ الساقين، تلف الأعصاب،أمراض الأوعية الدموية الطرفية السكري الغدة الدرقية ومرض رينود وانخفاض حرارة الجسم.كما ان نقص التغذية والتدخين المفرط من العوامل التي تساهم في برودة القدمين.
لذا وللتخلص من هذه المشكلة على نظامك الغذائي ان يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك يجب أن تحتوي الأطعمة على المغذيات النباتية والمواد المضادة للاكسدة مثل الفيتامينات A، C و E وبيتا كاروتين.
دلّكيها بالزيت الدافىء
تدليك القدمين هو من الوسائل البسيطة والعلاجية لاستعادة الدفء ان التدليك يحفّز تدفّق الدم إلى الأطراف ويساعد في الحفاظ على قدمينصحيتين وخاليتين من أنواع كثيرة من مشاكل القدم.
  • قومي بتسخين  بعض زيت الزيتون جوز الهند أو زيت السمسم في الميكروويف لبضع ثوان.
  • طبقي الزيت الحار على أحد القدمين الباردة
  • إضغطي بشكل  لطيف بواسطة أصابعك ودلكي  من أخمص القدمين إلى الكاحل لمدة 10 دقائق.
  • كرّري الطريقة على القدم الأخرى.
  • بعد التدليك، ارتدي الجوارب القطنية.
  • افعلي ذلك يوميا قبل الذهاب إلى الفراش، وإذا لزم الأمر، مرة أخرى خلال اليوم.
المعالجة المائية
المعالجة المائية هي واحدة من أبسط الخيارات التي يمكنك تطبيقها  في المنزل لاستعادة الدفء العلاج المائي يستخدم على حد سواء بالماء اباردة والدافئة فالماء الدافئ تساعد على تحسين الدورة الدموية في حين أن الماء البارد  يساعد في تقليل الأعراض.
املئي حوضين للقدم : واحدة بالماء الباردة والآخر بالماء الدافئة اجلسي في وضع مريح وانقعي قدميك في الماء البارد لمدة 2 دقيقة ثم ضعيها في حوض ماء دافئ لمدة  دقيقة استمر بالتناوب بين الحوضين لمدة 15 إلى 20 دقيقةثم جففيها على الفور وارتدي الجوارب الدافئةكرري العملية عدة مرات يوميا.
ملاحظة: يمكنك خلط بضع قطرات من الزنجبيل، إكليل الجبل والنعناع في المياه.