احمي نفسك من الشقيقة

لوقاية هي العلاج الأفضل للشقيقة، سواء كنت تتناولين مسكّنات الألم أم لا. وهناك بعض التغييرات في نمط الحياة بإمكانها المساهمة في تقليل عدد النوبات وتخفيف حدّتها.
إليك بعض النصائح الوقائيّة:
1 الامتناع عن العوامل المحفّزة للشّقيقة.
2 الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
3 الحدّ من تأثير الإستروجين.
4 تناول الطعام المفيد وتجنّب استهلاك الحمضيات، كعصير البرتقال أو الليمون قبل الأكل.
5 عدم الإكثار من تناول المكسّرات.
6 عدم البقاء في مكان مرتفع الحرارة لفترة طويلة وعدم التعرّض مطوّلاً لأشعّة الشمس.
7 شدّ الرقبة والجزء العلوي من الجسم، وخصوصاً إذا كان العمل يتطلّب الجلوس طويلاً.
8 الامتناع عن التدخين الذي يعدّ من أهمّ العوامل المحفّزة للشعور بالصّداع النصفي.
9 الابتعاد عن الأجواء المحمّلة بالغبار وروائح البخور والدخان على أنواعه.
10 عدم مشاهدة التلفاز لفترة طويلة، والحرص على الاسترخاء والتنفّس بعمق.
11 عدم تعريض الرأس للبرد إذا كان الشعر مبلّلاً.