مسكنات طبيعية من المنزل لعلاج الالأم

مسكنات طبيعية من المنزل لعلاج الالأم

نعاني من وقت لآخر بأوجاع الأذن وآلام الأسنان، و المفاصل وآلام المعدة والصداع وآلام في القدم فإمّا تكون بسبب إصابات عرضية أو بعض الامراض.
يعالج معظم الناس الآلام المشتركة عبر الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات، ولكن لماذا نأخذ الدواء عندما يكون هناك العديد من مسكنات الألم الطبيعية في المطبخ؟
القرنفل لاوجاع الاسنان
وجع الاسنان، سواء كان خفيفاً أو حاداً يمكن ان يصيب أي شخص بالجنون. الأسباب الشائعة لآلام الأسنان وتسوس الأسنان، والإلتهاب، وأمراض اللثة. القرنفل هو أفضل علاج لآلام الأسنان في المنزل فيه مركّب الأوجينول الذي  له خاصية مخدر الطبيعية.
امضغي بلطف القرنفل الذي يخفف من آلام الأسنان والتهاب اللثة. أو ضعي القليل من زيت القرنفل على قطعة من القطن وضعيها على السن المؤلم.
إن خصائص القرنفل المطهرة والمضادة للجراثيم تساعد على منع انتشارالعدوى. ومن هنا، يمكنك استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على القرنفل لأنه  من المكونات الرئيسية لتنظيف أسنانك مرتين يوميا
زيت الزيتون لأوجاع الأذن
وجع الأذن هي حالة غير مريحة تصيب الأطفال أكثر من البالغين. أمّا التهابات الأذن فهي نتيجة تراكم السوائل في الأذن الوسطى، ونزلات البرد، والشمع في الأذن، أو انسداد في الأنف
. لعلاج وجع الأذن، يمكنك استخدام زيت الزيتون الذي يحتوي على مضاد للالتهابات وكذلك خصائص مضادة للميكروبات.
ضعي 3 أو 4 قطرات من زيت الزيتون الفاتر في قناة الأذن باستخدام قطارة وسوف تساعد أيضا في منع العدوى.
النعناع للصداع
نعاني من الصداع من وقت لآخر، الذي يكون بسبب الجفاف، الإجهاد، التوتر، الأرق، نزلات البرد، ومشاكل الجيوب الأنفية،الصداع النصفي، قضاء بعض الوقت في الشمس وقلة النوم.
لذا بدلا من أن  نتناول الكثير من الأدوية والعقاقير المسكنة للألم  يمكننا وبسهولة  شرب كوب من الماء. في معظم الحالات نصاب بالصداع بسبب الجفاف
النعناع علاج منزلي جيّد للصداع، مضاد للالتهابات، مضاد للتشنج وفيه خصائص مهدئة لها تأثير إيجابي على الصداع.
يمكنك شرب كوب دافئ من شاي النعناع المحلى بالعسل.
أو إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى وعاء صغير من الماء المغلي، ثم استنشاق البخار لبضع دقائق.
الكركم مسكن طبيعى فعال للآلام الحادة المزمنة :
منذ قرون عديدة و القرنفل يتم استخدامه كمسكن للالام الحادة كالام العظام و العضلات و ألم الاسنان الحاد و ايضا للتخلص من الالام المزمنة كالام الروماتيزم و التهاب المفاصل المزمن و الخشونة. و علاوة على كونه مسكن فعال فان الكركم ايضا يستحدم لازالة السموم المتراكمة فى الجسم و اصلاح تلف الأنسجة .
يمكن استعمال الكركم كمسكن عن طريق اضافته للطعام او عن طريق تناوله مثل الشاى الساخن .
الزنجبيل للقضاء على آلام المفاصل :-
يعتبر الزنجبيل واحدا من اقوى المسكنات الطبيعية ذات التأثير القوى و له أثر فعال فى التخلص من الم التهابات المفاصل .
يمكنك تناول الزنجبيل فى صورة مشروب دافىء خاصة فى فصل الشتاء و بامكانك اضافتى لمختلف المأكولات مثل الشوربات .
الفلفل الحار لتسكين الألم :-
يحتوى الفلفل الحار على مادة تسمى الكابسيسين و تتميز هذه المادة بخوصا طبيعية مسكنة للألم عن طريق تقليلالاشارات العصبية التى تنقل الاحساس بالالم و تتجه به نحو المخ .
الثوم مسكن للأسنان و الاذن و المفاصل :-
علاج الألم بدون مسكنات و بدون ادوية بطرق طبيعية
منذ أمد طويل و الثوم يستخدم كمسكن لعلاج مختلف الالم مثل الام الاسنان و المفاصل 
يمكنك تحضير زيت الثوم باضافة ثلاثة أو أربعة فصوص من الثوم المهروس الى نصف كوب من زيت الزيتون الدافىء ثم اتركه دقيقتين .
يصفى المخلوط جيدا ثم قم بحفظه فى الثلاجة و يمكن استخدامه على مدار اسبوعين .
طريقة استخدام زيت الثوم : قد بتدفئة زيت الثوم قليلا و أضف قطرتين منه على الاماكن الملتهبة . كما يمكنك ايضا استخدام عجينة ناعمة تتكون من الثوم المهروس مع القليل من الملح و قم باستخدامها لتخفيف الام المفاصل .
الكرز مسكن طبيعى لآلام النقرس و التهاب المفاصل : -
بعتبر الكرز من الفواكه ذات المذاق الطيب التى تساعد على تخفيف الام التهاب المفاصل و النقرس و الصداع المزمن حيث ان الكرز يحتوى على مادة طبيعية مضادة للالتهابات و هى مادة الانثوسيانين.
خل التفاح لعلاج آلام المعدة :
يعتبر خل التفاح من الوصفات الطبيعية التى تتميز بفوائد لا حصر لها . واحدة من ضمن هذه الفوائد ان خل التفاح يعالج الام و حرقة المعدة حيث انه يقوم بمعادلة حموضة المعدة . كما أنه يعمل على تكسير الدهون و البروتينات مما يمنع حدوث قرحة المعدة .
كلمة :- عندما تشعر بأى ألم .. فكر يدا قبل تناول اى مسكن . . و تذكر أن ثلاجة المنزل أو دولاب المطبخ هى صيدلية طبيعية تحتوى كنوز تعمل كمسكنات قوية بدون اى أضرار جانبية . . .

علاج فعال لبرودة القم فى الشتاء

علاج فعال لبرودة القم فى الشتاء

إن القدم الباردة هي مشكلة شائعة جدا عند  الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية. من الناحية الفسيولوجية، ان الأقدام الباردة تكون نتيجة عدم كفاية الأكسجين في الدم الذي يصل إلى الساقين بسبب ضعف الدورة الدموية.

ومع ذلك، يمكن للبرودة المستمرة أن تكون احدى أعراض مشاكل صحية أخرى، مثل فقر الدم والتعب المزمن   و تململ الساقين، تلف الأعصاب،أمراض الأوعية الدموية الطرفية السكري الغدة الدرقية ومرض رينود وانخفاض حرارة الجسم.كما ان نقص التغذية والتدخين المفرط من العوامل التي تساهم في برودة القدمين.

لذا وللتخلص من هذه المشكلة على نظامك الغذائي ان يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك يجب أن تحتوي الأطعمة على المغذيات النباتية والمواد المضادة للاكسدة مثل الفيتامينات A، C و E وبيتا كاروتين.

دلّكيها بالزيت الدافىء

تدليك القدمين هو من الوسائل البسيطة والعلاجية لاستعادة الدفء ان التدليك يحفّز تدفّق الدم إلى الأطراف ويساعد في الحفاظ على قدمينصحيتين وخاليتين من أنواع كثيرة من مشاكل القدم.

• قومي بتسخين  بعض زيت الزيتون جوز الهند أو زيت السمسم في الميكروويف لبضع ثوان.
• طبقي الزيت الحار على أحد القدمين الباردة
• إضغطي بشكل  لطيف بواسطة أصابعك ودلكي  من أخمص القدمين إلى الكاحل لمدة 10 دقائق.
• كرّري الطريقة على القدم الأخرى.
• بعد التدليك، ارتدي الجوارب القطنية.
• افعلي ذلك يوميا قبل الذهاب إلى الفراش، وإذا لزم الأمر، مرة أخرى خلال اليوم.

المعالجة المائية

المعالجة المائية هي واحدة من أبسط الخيارات التي يمكنك تطبيقها  في المنزل لاستعادة الدفء العلاج المائي يستخدم على حد سواء بالماء اباردة والدافئة فالماء الدافئ تساعد على تحسين الدورة الدموية في حين أن الماء البارد  يساعد في تقليل الأعراض.

املئي حوضين للقدم : واحدة بالماء الباردة والآخر بالماء الدافئة اجلسي في وضع مريح وانقعي قدميك في الماء البارد لمدة 2 دقيقة ثم ضعيها في حوض ماء دافئ لمدة  دقيقة استمر بالتناوب بين الحوضين لمدة 15 إلى 20 دقيقةثم جففيها على الفور وارتدي الجوارب الدافئةكرري العملية عدة مرات يوميا.

ملاحظة: يمكنك خلط بضع قطرات من الزنجبيل، إكليل الجبل والنعناع في المياه.

نصائح لتجنب الألم الظهر امام الكمبيوتر

نصائح لتجنب الألم الظهر امام الكمبيوتر

- إستخدم الماوس: احرص على أن يكون الماوس بالقرب من لوحة المفاتيح حتى لا تقوم بلوي أو شد ذراعك أكثر من المطلوب.   

- اختر مقعد مريح: احرص على إختيار كرسي يسمح لمؤخرة ظهرك بالإتكاء على المسند، واحرص أن يكون ظهرك مسنود على الكرسي، يمكنك إمالة المسند قليلاً للأمام لضمان ذلك .  

 - تنفس من بطنك: التنفس بعمق من البطن يساعد على تقوية العضلات المحور، ويعمل بمثابة داعم للعضلات الجزء العلوي من الجسم.  

 - اجلس بقرب: يجب أن يكون جزعك مبتعد عن الحاسوب بمسافة طول زراعك ، وأن تكون الشاشة مرتفعة عن مستوي العين ب 2 -3 انش.

  - وضعية القدم: أحرص على أن تجلس في وضعية ثابتة بحيث يكون باطن القدمين مثبت على الأرض مع فرد الكتفين لتقليل الضغط على الكاحلين والركبة.  

 - خذ قسطاً من الراحة: على الأقل كل ساعة خذ راحة قصيرة بالذهاب للحمام أو قم ببعض تمارين التمدد أو تحريك الكتفين لتقليل الضغط عن العمود الفقري ويساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويساعد على تقليل التوتر.

  - زاوية الركبتين:   أحرص أن تكون زاوية الركبتين 90 درجة وتكون بمحازات القدمين لتقليل الضغط على العمود الفقري. 

  - التمغط: قم بتحريك كتفيك في حركات دائرية وقم بمواجهتهم للفخذين، تخيل أنك تريد الحفاظ على توازن طبق على رأسك.  

 - تخلى عن التحديق: هو واضع شائع خصوصاً عند استخدامك اللاب توب كجهاز أساسي فقط تحتاج للإتكاء للأمام لإستخدام لوحة المفاتيح أو لرؤية الشاشة، وأفضل حل لذلك قم بتوصيل لوحة مفاتيح وشاشة خارجية.  

   - لا تشابك رجليك: الجلوس مع وضع قدم فوق الأخرى يجعله من الصعب الحفاظ على إستقامة العامود الفقري والكتفين، وقد يؤثر على عضلات الحوض وقد تؤثر تلك الوضعية على تدفق الدم.  

   - إستخدام التليفون:   إستخدام التليفون بوضعه بين الأذن والكتفين لانجاز المهام وضع سيء وقد يضر بعنقك، إستخدم مكبر الصوت أو أجل اجراء المكالمات في وقت الراحة. 

- التحرك فى المكان : كل فترة و لتكن نصف ساعة تقوم من مكانك و تتحرك و تمشى فى المكان لمدة خمس دقائق    

نصيحة لقلب صحى و جيد من اسنانك

نصيحة لقلب صحى و جيد من اسنانك

الكثير من الأدلة الحديثة باتت تشير إلى أن الاهتمام الجيد للأسنان و اللثة يفيد القلب، حيث نشرت دراسة حديثة في 1 نوفمبر 2013 من قبل مجلة جمعية القلب الاميركية، قام بها باحثون من جامعة كولومبيا، كلية ميلمان للصحة العامة، تتبعوا فيها أثر التغيرات في صحة اللثة على تصلب الشرايين ل 420 رجل و امرأة على مدى ثلاث سنوات تلخصت نتيجتها بأن تحسين صحة اللثة يمكن أن يساعد في الواقع على إبطاء تطور تصلب الشرايين (تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين) الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتة دماغيه.

و في دراسات أخرى اتضح أن البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة يمكن أن تؤدي إلى استجابة التهابية للجسم تعزز تدريجياً سماكة جدران الشرايين في جميع أنحاء الجسم كما وأكدت هذه الدراسة على أن تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً على الأقل و بالخيط مرة يومياً يقي من تراكم كميات صغيرة من المواد الغذائية تجذب و تغذي هذه البكتيريا، و الخضوع لفحص الأسنان الدوري ضرروري لتحديد أمراض اللثة و علاجها على وجه السرعة، لننعم بابتسامة أجمل و قلب سليم .

فرشاة الأسنان و الخيط بالتأكيد اثنين من أسهل الطرق لرعاية أفضل لقلبك. لكن بالطبع لا تحل مكان الخطوات الضرورية لحماية القلب كاتباع نظام غذائي صحي، و ممارسة التمارين الرياضية و عدم التدخين، و اجراء فحوصات طبية دورية لارتفاع ضغط الدم و السكري.